【体験談】炭酸水でサワー感覚だせば無理なく禁酒できる１か月で５キロ瘦せ成功

禁酒したらどれぐらいやせるのだろうと思い、実施した禁酒体験の記事。

健康診断で脂質異常と判定され、食生活改善と体重を減らさねばならなくなった。

適度な運動はもちろんだが、お酒のカロリーってバカにならないので禁酒を決意。

こんな方向け

禁酒できるか不安

禁酒したいけどどうやったら成功できるのか
無理したらストレスたまりそう
そもそも禁酒って本当に効果あるの？
飲み会にいけなくなるは付き合い悪くなるかな？

始めるなら今がチャンス

禁酒したいならすぐに無理することなく始められ、効果がでる。

また、ダイエットだけでなく睡眠、体調、美容にも効果があるので続けるメリットを感じつづけられる。

最大の敵ともいうべき飲み会だが、コロナ禍から飲み会の頻度が減少している今がまさにチャンスともいえるタイミング。

実践して効果あり

実際に禁酒し始めたら私の場合、１か月で５キロも体重が落ち、うれしくなり、その後も続けることができた。

個人差はあると思うが、確実に効果がでると思う。

お酒を飲まなくても平気な体になることで、二日酔い、朝のだるさ、夜に起きてしまうトイレともさようならができた。

コロナが流行してはや3年間くらい、世の中的に落ち込みがちではあるが、その中で良かったことの一つである。

今でもたまーに少しお酒を飲むことはあるが、基本お酒を飲まずに生活している

禁酒前の生活

実際の方法のまえに禁酒前の生活についても触れておく。

飲まない日のない生活

飲みに行かない時は、必ず家で発泡酒と焼酎をソーダで割ったサワーもしくはハイボールを自分で作って飲むのが日課だったが。

コロナ禍になり、人と飲みに行く機会もめっきり減り、歓送迎会などもやらない、もしくはオンライン開催が普通になっていった。

結果、家で毎日飲むことが習慣となっていた。

飲み会代に比べて家のみはお金がかからなくていいねぇ。と思っていた。

禁酒のきっかけ

健康診断前夜

そんな中、定期的にやってくる健康診断。
前の日の夜からは当然お酒も飲んではいけない。

湯上がりはいつも焼酎を割っている炭酸水だけを飲んで過ごすことになる。

少し物足りなさはあるものの、健康診断というイベントのために我慢はできた。

ぼーっとしていると、ついついお酒を飲んでしまうのでスマホのスケジュールでもしっかり管理してたな。

脂質異常

健康診断の結果で脂質異常となり、体重を落とさなければいけないと指摘される。

生活習慣をかえなければなあとぼんやり考える。

飲酒はいいことないらしい

たまたま、中田敦彦氏のYouTube大学をみた。

酒を飲むことは睡眠の質を悪化させ、いいことなどない。
というインプットがあり、しかも脂質異常といわれた直後だったため、お酒を飲まないで過ごしてみることを決意。

最初は毎日健康診断だと思えばいいと心に言い聞かせて。仕事終わりの解放感を炭酸水に託した。

禁酒開始

飲んでるっぽくなる強炭酸&レモン

健康診断の前の日に1日我慢できるなら、２日、３日、１週間我慢できるのでは？と思っていた。

もっとお酒っぽい演出したら鬼に金棒。

そこで、編み出した必殺技が、炭酸水にレモンを絞って入れてて飲むと焼酎なしのほぼほぼサワーのスタイル。

しかもなるべく強めの炭酸にすることで、全然飲んでるっぽい気がするし焼酎をいれたいという気持ちにもならずにいけた。

強炭酸が最初にがつんとくるのでアルコールが入っているんだかいないんだかはもはや関係ないと思える。

人間の習慣化メカニズム

１週間ほどたって自分がアルコールがなくても禁断症状が出ないと気付いてからは、何か余裕が持て、毎日継続することができた。

中田氏のYouTubeでも3週間継続できれば人は順応し、習慣化できる。
と言っていたが、本当に言う通りだった。

最初は飲まないぞと意気込みが必要だったが、3週間経過してからは何も考えず当たり前になっていった。

人間の順応能力には驚き。大変なのは最初だけなんだな。

今までの特別な日が逆に

それができたのは、コロナ禍で付き合いの飲み会がない、飲みに誘われない、自分からも誘わないという環境があって実現できたのだった。

これまで飲まない日が特別なイベントだったが、今ではお祝い事やオンライン飲み会の時に少し嗜むというアルコールを飲むのが特別なイベントとなった。

基本飲まない生活をしているのでアルコールをとても敏感に感じ、少し飲んでもう十分な状態になる。

なんならアルコールがない方がゴクゴク飲めるのにな。とまで思ってきた。

現れた効果

体重ダウン

禁酒開始から１か月ほどたったあたりで禁酒前から５キロほど減少した。

日々体重を図っていたのでじわじわ減っているのは知っていたが改めてすごいと驚いた。

実際に体重計に乗らずとも体がシュッとなるのが体感できた。

体調の変化

また、普段の生活でも、飲まなくなって朝起きるのが楽になり、体のだるさも減った感覚があった。

肌荒れも多い方だったがお肌の調子も良くなっている。

コストダウン

今までは毎回切らすことがなかった発泡酒、焼酎、ウイスキーを買う必要がなくなり費用もへった。

また、特に夜に外食に行く時は飲まなければいけなかったので車の場合は、誰かが飲まないとか。

車以外の方法でお店に行く必要があったが、それも必要がなくなり気軽に車で外食にいけてしまう。

なんかいいことしかないぞ。酔っぱらってテンション上げるとかはないが、それもなくても大丈夫になっていく。

おすすめの強炭酸

私が実際に飲んだ・飲んでいる強炭酸を紹介。

これでなくてもまったく問題ないが、我が家は楽天ポイント貯めているので楽天スーパーセールやお買い物マラソンの際に48本×２で96本とかまとめて購入しちゃっている。

お酒より全然安くなったし、重いので家に運んでくれるし、ポイントも貯まるのでおすすめ。